Stretching (растяжка) – упражнения на развитие гибкости. В pole dance, как и в любых танцах и спорте, важна гибкость тела. На занятиях по растяжке мы поможем вам ее приобрести. Кроме того, растяжка оказывает общее полезное воздействие на организм человека, тело приобретает более эстетичный и гармоничный вид.

 

Растяжкой вы можете заниматься просто для себя, без занятий спортом или танцами, для благотворного воздействия на организм. Занятия по растяжке начинаются с разогрева тела, так как тепло в мышцах – это залог успеха при растяжке. Холодные мышцы растягивать категорически нельзя и даже вредно, кроме того травмоопасно. Уровень подготовки не имеет значения. При регулярных и правильных тренировках вы обязательно добьетесь результата. На шпагат можно сесть в любом возрасте, срок для каждого индивидуальный. Оптимальное количество занятий для достижения результата – три раза в неделю, но желательно не менее двух.
 

Форма одежды для stretching - теплая одежда (носки, спортивный костюм или штаны, кофта с длинным рукавом) для того, чтобы на протяжении всего занятия ваше тело не остывало.