Pole dance –  акробатический танец на пилоне, представляющий собой красивые спортивные элементы на гибкость и силу в сочетании с хореографией.

 

Pole dance сам по себе требует гибкости, силы, выносливости и грации. Однако, это не должно вас пугать. Большинство учеников приходят на занятия «с нуля», не имея никакой хореографической или спортивной подготовки. В процессе тренировок вы наработаете все необходимые навыки, а ваше тело приобретет рельеф, силу и гибкость. Тренировки строятся от простого к сложному: сначала это неcложные элементы, которые помогут вам привыкнуть к пилону, к его вращению («крутке»), затем вы научитесь подниматься на пилон, висеть вниз головой, ну а дальше "больше, выше, сильнее".

 

Также не бойтесь попадать в смешанные группы учеников с разным стажем занятий pole dance, так как у тренера индивидуальный подход к каждому. Все делают разные элементы в зависимости от стажа занятий. Количество учеников в группе – не более 10 человек (по 2 человека на пилон).
 

Форма для занятий pole dance - шортики и майка (топ), ноги босиком, чтобы обеспечить хорошее сцепление с пилоном. Чем больше одежды, тем сложнее держаться на пилоне. За сутки до занятий воздержитесь от применения кремов и масел для тела.